10 tkanki

[...] wiem jak mi wyjdzie ten cykl od niego zależy czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - mój cel to 90 kg przy okoló 10% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy mi sie to uda przy tym jednym cylku ale jak mi wskoczy 3 - 5 kg (na stałe) to bede bardzo zadowolony. Więc nie ma tu ściemy i legendy że w [...]

[...] przetworzone białko, dużo tłuszczu i chemii) -eliminacja masła (zastapienie zdrowymi tłuszczami) -eliminacja chleba (zastąp WW złożonymi o niskim IG) np płatki owsiane, ryż brązowy, kasza -więcej warzyw -ziemniaki eliminuj, po co ci mleko przed treningiem Nie masz 10% tkanki tłuszczowej Poczytaj, bo to to nie dieta ale twój styl odzywiania...

Zasadniczo jest. Na tłuszczowych też lepiej mieć ujemny bilans zeby gubić wage. Qazar ma oczywiście rację.temat jest prostyJa często pijam gainmera na noc np., czasami jem czekoladę itp. Mam 10% tkanki tłuszczowej. Zdr.

oki ale, nawiązując do tego co pisałeś wcześniej jaką, masę mam wpisać. Jeżeli chodzi o tłuszcz to na dłuższą metę chciałbym uzyskać 10% tkanki tłuszczowej czy to oznacz że mam wpisać 85kg?}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

Czy spalacze tłuszczu są niezbędne podczaszw. wycinki? czyli schodzenia załóżmy do 12-10% tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam!

[...] i jej obiektywne wykorzystanie np. kreatyna, arginina, l - karnityna etc 6 - przykładowo, jakie trzeba zrobić badania lekarskie, żeby mieć pewność że można zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie np. TSH, testosteron, to można by ująć w ramach punktu 4 7 - teoretycznie, manipulowanie eloktrolitami jeżeli dobrze mówię, żeby pozbyć się [...]

1. Czy jeśli dojdę już do tych 10% tkanki i będę chciał robić masę, to czy jest konieczne zmniejszenie treningów biegowych? nie jest to koniecznie, jednak bedziesz w ten sposob wytwarzal kolejny deficyt i bedziesz musial spozywac wieksza pule kalorii, zeby byc w nadwyzce. poza tym treningi cardio podczas masy sa bardzo wskazane chociazby ze [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Według mnie najlepiej przed masówką zejść do koło 10% tkanki tłuszczowej. Bez względu na wagę.

A zeby nadać mięśniom odpowiedni kształt, ostrośc ich zarysom to trzeba zejść ponizej 10% tkanki tłuszczowej w organiżmie a odchudzać się mogą kobiety po 150 kilo z 50% fatu.A gdy jest mniej fatu to i mięśnie są lepiej widocznei jest oczywiście lepsza rzeżba.Niech jakiś specjalista wyjaśni to lepiej bo dla mnie machanie cięzarkiem po 20 razy czy [...]

[...] chcę zejść z brzucha ? I ogólnie czemu nie chudnę ? Bo masz kiepską dietę, nie wystarczy się głodzić aby chudnąc, organizm jest tak cwany że robi zapasy tłuszczu Dlaczego schudł z brzucha 10 cm, a z rak 1 cm bo jest niemożliwością z rąk schudnąć 10 cm, np z każdej części zrzucił 10 % tkanki Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-27 14:50:25

Ćwiczę od 04.01.2018 czyli już 5 miesięcy. Obecnie jestem od 8 dni na redukcji (spadłem już z 71kg do 69kg BF=20% i chcę zejść do ok.10%) planuje na niej zostać jeszcze przez ok. 4 tygodnie, wcześniej byłem na masie. Cel: 10% tkanki tłuszczowej

Płeć : M Typ: Mezomorfik Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : ~91 Obwód ramienia : ~34 Obwód talii : ~80 Obwód uda : ~49 Obwód łydki : ~37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~14% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności :pilka nozna, silownia Odżywianie : zdrowe produkty Cel : uzyskac [...]

[...] moze byc? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT w DNT tabata Odżywianie : zbilansowana [...]

Nie ma tu absolutnie niczego odkrywczego, natomiast (ku Twojej uciesze) jest teraz spory trend wśród "coachów" w USA , żeby każdy schodził do 8-10% tkanki tłuczowej, i od tego pułapu zaczynać bardzo powolne nabieranie mięsa nigdy nie przekraczająć 12% bf. Dla kogoś, kto chce być cały rok "fit" i "sexy" dobra opcja. Ale też przesrane trzymać michę [...]

Byłem dzisiaj na analizie składu ciała wyszło, że mam nie całe 10% tkanki tłuszczowej. Wzrost 183cm 79kg wagi. Ale wyglądam chudo, więc trzeba masować :D

Kaczynskii kilka osob testowalo (testuje ?) z dobrym skutkiem krotkie okresy karmienia wiec moze i Ty do nich nalezysz - z koniecznosci wczoraj moj post trwal 20 h ale to wyjatek raczej Jaki okres jedzenia bedzie wiec najbardziej optymalny na CKD+J/NJ? taki sam jak na samej J/NJ powtorze po raz kolejny NIE SADZE ABY TRZEBA BYLO SIEGAC PO [...]

[...] I druga wypowiedź: "zajmuje się sportem 17 lat najpierw bylem bokserem potem po zakończaniu kariery bokserskiej zacząłem ćwiczenia na siłowni ważyłem od 110-115kg ,10% tkanki tłuszczowej,bicepsy miałem około 47-49cm i trudno mi było się nawet wygolić (oczywiste wszystko po sterydach) .Jedynie co się liczy dla kobiet to K A S A. Bardziej [...]

[...] było wyższe? Oraz pisał pan że odczuwa ostatnio głód na diecie redukcyjnej, czy to jest normalne?, czy powinno się odczuwać na takiej diecie głód przykładowo schodząc do 10% tkanki tłuszczowej?, bo rozumiem że w Pana przypadku głód może występować, jeżeli się schodzi do poziomu tłuszczu pod zawody, ale czy amator, który chce dobrze wyglądać też [...]

[...] najlepiej jest stosować nie w czasie cyklów redukcyjnych tylko w czasie cyklów masowych. Po drugie jak chcesz schudnąć, to wcale nie potrzebujesz spalacza, bo do poziomu tkanki tłuszczowej na którym widoczny jest sześciopak na brzuchu, czyli 15 % tłuszczu w organiźmie lub mniej można dojść samą dietą i ciężkim treningiem siłowym oraz [...]

Możesz zwiększać siłę i masę mięśniową, jednocześnie pozbywając się tkanki tłuszczowej np: jeśli zaczynasz, wracasz do treningów po dłuższym okresie roztrenowania. Z drugiej strony nikt nie da Ci gwarancji, że stosując się do danych zaleceń nie stracisz w pewnym stopniu siły i masy mięśniowej. Schodząc do 10% tkanki tłuszczowej musisz liczyć się z [...]